Log In

I takt med att vi går framåt har arbete, inlärning och undervisning på distans blivit det ”nya” normala för stora delar av världen, och vår kunskap om vad detta för med sig ökar.

Tidigare behandlade vi hur man håller studenter motiverade under webbaserade lektioner, hur vi kan upprätthålla vår koncentration när vi arbetar hemifrån och vad vi bör tänka på innan vi håller webbaserade lektioner. Eftersom detta var en hittills okänd situation för de flesta av oss, var vår erfarenhet av att arbeta på distans under en lång tid begränsad. Det faktum att det var omöjligt att uppskatta hur länge den här nya situationen kommer att pågå, gjorde det också svårt att veta hur den kommer att påverka mindre påtagliga delar av en lektion, nämligen välbefinnandet hos både studenter och lärare.

Vid forskning av mer personlig karaktär, som gick ut på att fråga mina vänner hur de överlever sina tokiga scheman, var svaret alltid: ”Jag älskar mitt jobb.” En vän tillade: ”Om man inte är passionerad av att vara lärare, bör man aldrig bli lärare.”

En artikel som publicerades på Edutopia tidigare i maj bekräftar detta. Pete Barnes, en vetenskapslärare i årskurs 5 i New Albany, Ohio, förklarar: ”Jag lär känna barnen under hundra små ögonblick varje skoldag. Dessa små ögonblick är de som vi alla saknar – de driver på oss i arbetet varje dag, genom allt kaos.”

Nu när dessa ögonblick saknas i lärarnas liv, är det otroligt viktigt att vara proaktiv för att undvika utbrändhet bland lärarna och se till att studenterna mår bra även utan det dagliga sociala samspelet.

Förbättra ditt arbetsschema

Så som förklaras i samma artikel på Edutopia och i åtskilliga av våra blogginlägg är en fungerande rutin OUMBÄRLIG. Som lärare ska du se till att ha ”kontorstider” och inte vara tillgänglig för dina studenter och deras föräldrar dygnet runt sju dagar i veckan.

Sätt upp ett schema med fasta tider för undervisning och mer flexibla timmar för betygsättning, feedback och samtal, och se till att du håller fast vid dem. Det är verkligen viktigt, eftersom det inte bara ger dig utan även alla andra en struktur. Marissa King, en lärare och K-12-fortbildningskonsulent i Tulsa, Oklahoma, ger följande råd: ”Samla besläktade arbetsuppgifter i grupper: Istället för att skicka ett e-postmeddelande åt gången, kan du till exempel reservera en bestämd tid i ditt schema för att svara på alla nya meddelanden på en gång.” (Källa: https://www.edutopia.org/article/curbing-teacher-burnout-during-pandemic)

Hittills har 2020 varit ett intensivt år, både fysiskt och mentalt, och det är viktigt att du tillstår det och ger dig själv lite beröm och tid för pauser. Det finns ett citat som cirkulerar i sociala medier och lyder så här: ”Du arbetar inte hemifrån: Du är hemma under en kris och försöker att arbeta.” Exakt så är det. Påminn dig själv om det, närhelst det behövs!

Eftersom vi nu har kommit över fasen att arbeta dygnet runt, är det så viktigt att du tar hand om dig själv och din hälsa och saktar farten.

Håll dig aktiv

En annan stor förändring för många lärare och studenter (och många arbetstagare) är bristen på rörelse under karantänen. Jag minns att jag pratade med en kollega, en tidigare lärare, som sade att han gick ungefär 10 000 till 15 000 steg om dagen som lärare i motsats till några hundra steg om dagen på ett kontor. Den här erfarenheten gör många lärare som arbetar hemifrån nu. Se alltså till att integrera rörelse i din vardag. Ta en promenad innan och/eller efter arbetet, för att avsluta dagen fysiskt och undvika att sitta i köket eller ha en massa snacks liggandes framme. (Källa: https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/articles/how-to-work-from-home-without-gaining-weight)

Läkare rekommenderar att resa sig upp och röra på sig i 15 minuter varannan timme, och många gym erbjuder för närvarande gratis träning. På YouTube finns dessutom massor av gratis videofilmer med träningspass. Det är vetenskapligt bevisat att träning är bra och nyttigt för den mentala hälsan, sömnen och det allmänna välbefinnandet. Så se till att den är en del av din så kallade nya rutin.

Vårda relationer till föräldrar

En annan stor del i ditt välbefinnande som lärare är en bra kommunikation med föräldrarna till dina studenter. Vi gjorde en intervju tidigare den här månaden (som kommer att publiceras snart) med Ingela Netz, föreståndare på Parkskolan, en svensk grundskola. Hon sade att hon började publicera videofilmer om den kommande veckan på söndagskvällar, som riktar sig till föräldrarna till hennes studenter och förklarar vad de ska förbereda sig för eller tänka på och hur veckan kommer att se ut. Sedan publiceringen av dessa videofilmer är e-postmeddelanden från föräldrar som missat informationen så gott som obefintliga. Det är särskilt glädjande eftersom, enligt Netz, det kom många e-postmeddelanden från föräldrarna när informationen skickades ut enbart via e-post. De skapade också en enkel Google-webbplats för studenter, lärare och föräldrar, eftersom de snabbt behövde få ut informationen till alla. 

Att ha föräldrarna ombord när det gäller dina scheman och planer, kommer att lyfta en tung vikt från dina axlar, så se till att ta med dem i dina rutiner.

Allt som allt är detta en extremt svår tid för alla och en särskild påfrestning för lärare, som trots allt fortsätter att undervisa kommande generationer. Vi hoppas att det här hjälper dig att strukturera dina rutiner och, än viktigare, känna att du inte är ensam om att vara stressad, trött och överväldigad. Du gör ett kolossalt arbete, och tänk på att det enda sättet att klara det på lång sikt är att ha balans. Vi skulle hemskt gärna ta del av dina erfarenheter, tankar och åsikter. Skicka ett e-postmeddelande om du har några funderingar, idéer eller vad det än må vara till marketing@ouriginal.com.

Läs fler bloggar:

Intresserad av Ouriginal?